SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-01-09 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle, drążek- ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: Więcej mięśni ;p Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Trochę biegam (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko sztangielki 2x10 kg i drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2010-03-30 16:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thorin - dziennik redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel : redukcja - zejście z 3-5 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry, delikatne skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , posiadam rowerek stacjonarny, możliwy basen - chociaż w zimę wolałbym nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy, Omega 3, Kreatyna, HMB, ZMA, BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7620 Data: 2013-01-07 22:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 67,5kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf prosty i łamany, wyciąg, modlitewnik, sztangietki, ok. 100kg obciążenia, drążek do podciągania. Dieta: Trzymam się wskazówek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-08-01 23:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Hiit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taki trening hit pomoże mi w walce z tluszczem? 30 sec sprintu,60 sec odpoczynku . Powtarzamy to 8 razy. 60 sec sprintu, 60 sec odpoczynku 6 razy powtarzamy Ktory bylby lepszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-08-09 16:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Trenikgowy na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W miare dobra siłownia. Dieta: Potrzebna by zwiększyć mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-08-16 20:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej oraz zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie x 2 w tygoniu (5 km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie, ale nie mam określonych produktów, ponieważ nie wiem na co ma być ukierunkowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-08-17 18:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na siłowni na poważnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, mam 17 lat, 182 cm wzrostu, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i profesjonalnym fitness, pracę nad swoim ciałem rozpocząłem około 4.5 msc temu, w tym czasie moja waga spadła z około 120 kg do 98 kg, wyrobiłam sobie również lekko bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-10-29 15:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pomiędzy cklem kreatynowym?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Skończyłem 7 tygodni na mono teraz 7 tygodni przerwy.. Oprócz silowni 3 razy w tygodniu, trenuje 4 razy koszykówke z intensywnością treningu dość wysoką. Moje pytanie co brać w przerwie do następnego cyklu zeby duzo nie stracic na sile masie a moze jeszcze zdobyc ? Ogolnie bilans kaloryczny dodatni i diete uzupełniam gainerem. Ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-04-27 14:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brzuch, klatka piersiowa, zwiększyć odwód w bicepsie. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, trenuje 3-4 razy w tygodniu piłkę nożną, to na hali, boisko itd...Do tego siłownia. Z siłownią teraz mam tak, że chodzę kiedy mam ochotę, nie regularnie. Prosiłbym osoby znające się o wypowiedz. edit: - Do tej pory nigdy nie stosowałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-01-16 23:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA;]]]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze juz od ponad 3 lat. Od pazdziernika jechalem na typowej masowce i niestety w wiekszosci zmasowalem sie tluszczem;/ Od stycznia chcialem zaczac redukcje i najlepiej na diecie low carb. Glownie zalezy mi na jak najmniejszej stracie miesa podczas redukcji. Treningi beda bardzo iontensywne- 6 razy w tygodniu silownia(trening show time z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-12-14 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środę i Piątek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła, może rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: ogólnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-03-25 13:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja, praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] życie zmusiło mój organizm do zgubienia paru kg. Więc pracuje na 2 zmiany od 6-14 i od 14-22 Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2177 kcal Ustaliłem ze praca + siłownia na redukcji da mi ok. 3074 kcal do zjedzenia ale to mniejszy problem chodzi tutaj o to żeby mi ktoś pomógł ustalić dietę pod godziny. 6-14 Wstaje 4:30 jem śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2016-03-22 20:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla 16latka potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sposoby :D no i teraz niecały miesiąc ćwiczę na siłce u ziomka w piwnicy Uprawiane inne sporty : piłka nożna - od najmłodszych lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 80kg obciążenia (4x10, 2x20) , gryf, brak hantelek, drążek do podciągania, poręcze, 2 ławeczki Dieta : Staram się jeść te 112g białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-03-12 15:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + utrata zbednej tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Rzeźba + utrata zbędnej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie bez słodyczy i napoi słodzonych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie żadne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-10-30 11:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu mam możliwość skorzystania z siłowni. Na weekendzie mam możliwość z korzystania z siłowni, którą mam w domu. Pon- sw, wt- sw, śr- sw, czw- wolne, pt- wolne, sb- siłownia, ndz- wolne Prosił bym także o wprowadzenie do diety suplementacji, posiadam carbo, białko, kreatyne, bcaa, witaminy. Wiem, że suplementy to tylko uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-12-16 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tych węgli jak na redukcje.. jak wiesz to napisz jakie powinny być proporcję czy więcej białka czy węgli czy może równomiernie.. Mężczyzna 179cm 76kg 16lat aktywność: 4 razy siłownia (40-60min) + 2 razy trening mma (1,5h) (ćwiczę pół roku) Celem jest rzucenie tłuszczu i nadrobienie tego tkanką mięśniową. Może ktoś podrzucić ćwiczenia na spalanie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2013-10-22 23:41:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • przerwa po cyklu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: białko, węgle... masa.. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-01-11 15:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninga na mase ( mam duż niedowage )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Zamierzam gain bolic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-10-09 13:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie dla poprawy kondycji bez utraty masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: ok. 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,ławka skos,krzywy gryf,modlitewnik,drążek,sztangielki... Dieta: Staram się spożywać dużo węglowodanów po treningu by zmaksymalizować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-03-01 18:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)